Daily WOD vom 11.10.2017

Intervalls 4 x 3 min on / 2 min off
Alternating A and B

A)
AMRAP  3 min.
6 - 9 - 12 - 15 usw.
Pull-up
Thruster 40/30

Rest 2 min.

B)
AMRAP 3 min.
6 - 9 - 12 - 15 usw
Lunge BW
Push-up